¡°Ò»Ì×µÀ¡±Ç¿µ÷¸öÐÔ»¯µÄ¶¨ÖÆ£¬Äܹ»¸ù¾Ý²»Í¬µÄÐèÇóºÍ»·¾³£¬Ìṩ¸öÐÔ»¯µÄ?½â¾ö·½°¸¡£ÕâʹµÃËüÔÚ¸÷ÖÖ¸´ÔÓµÄÓ¦Óó¡¾°Öж¼ÄÜ·¢»Ó¾Þ´óµÄ×÷Óá£ÀýÈ磬ÔÚÆóÒµ¹ÜÀíÖУ¬²»Í¬µÄÆóÒµÓв»Í¬µÄÐèÇóºÍ»·¾³£¬Í¨¹ý¸öÐÔ»¯µÄ¶¨ÖÆ£¬¿ÉÒÔÌṩ×îÊʺϵĹÜÀí·½°¸£¬ÒÔÌá¸ßÆóÒµµÄЧÂʺ;ºÕùÁ¦¡£
ÔÚÉç»áÖÎÀíÖУ¬²»Í¬µÄ³ÇÊк͵ØÇøÓв»Í¬µÄÐèÇóºÍ»·¾³£¬Í¨¹ý¸öÐÔ»¯µÄ¶¨ÖÆ£¬¿ÉÒÔÌṩ×îÊʺϵÄÕþ²ßºÍʵʩ·½°¸£¬ÒÔ¸üºÃµØÊµÏÖÉç»áµÄºÍгÓë·¢Õ¹¡£
Ò»Ì×µÀ×÷ΪÖйú¹Å´úÎÄѧµÄ¹å±¦£¬¾ßÓÐÖØÒªµÄÎÄ»¯¼ÛÖµ¡£ÎÒÃÇÓÐÔðÈα£»¤ºÍ´«³Ð?ÕâÒ»ÎÄ»¯ÒŲú£¬ÈÃËüÔÚÏÖ´úÉç»áÖмÌÐø·¢Ñï¹â´ó¡£
ÀýÈ磬ÎÒÃÇ¿ÉÒÔͨ¹ý²Î¼ÓÏà¹ØµÄÎÄ»¯»î¶¯ºÍÑÐÌֻᣬÏò¸ü¶àµÄÈ˽éÉÜÕⲿ×÷Æ·£¬²¢¹ÄÀøËûÃÇÈ¥ÔĶÁºÍÑо¿¡£ÕâÑù£¬ÎÒÃDz»½öÄܹ»±£»¤ÕâÒ»ÎÄ»¯ÒŲú£¬»¹Äܹ»Èøü¶àµÄÈË´ÓÖÐÊÜÒæ£¬Ìá¸ßËûÃǵÄÎÄ»¯ËØÑøºÍÉú»îÖÊÁ¿¡£
Ò»Ì×µÀ£¬Õⲿ±»ÓþΪ¾µäµÄ×÷Æ·£¬²»½öÊÇÎÄѧ×÷Æ·£¬¸üÊÇ´©Ô½Ê±¿ÕµÄÖǻ۴«³Ð¡£ËüÔ̺¬×ÅÉîåäµÄ?ÕÜѧ˼ÏëºÍʵÓõÄÉú»îÖ¸ÄÏ£¬ÎªÎÒÃÇÌṩÁËÒ»ÖÖȫеÄÊӽǣ¬ÈÃÎÒÃÇÄܹ»¸üºÃµØÀí½âºÍÓ¦¶ÔÉú»îÖеĸ÷ÖÖÌôÕ½¡£Í¨¹ýÉîÈëÑо¿ºÍʵ¼ùÕⲿ×÷Æ·£¬ÎÒÃÇ¿ÉÒÔ´ÓÖлñµÃ±¦¹óµÄÖǻۣ¬Ìá¸ßÎÒÃǵÄÉú»îÖÊÁ¿ºÍÎÄ»¯ËØÑø¡£
ÈÃÎÒÃǹ²Í¬Å¬Á¦£¬±£»¤ºÍ´«³ÐÕâÒ»ÎÄ»¯ÒŲú£¬ÈÃËüÔÚÏÖ´úÉç»áÖмÌÐø·¢Ñï¹â´ó¡£
Ò»Ì×µÀ£¬ÊÇÖйú¹Å´úÎÄѧµÄ?¹å±¦£¬ÆäÀúÊ·¿ÉÒÔ×·Ëݵ½ÊýǧÄêǰ¡£ËüÓɹŴúÖÇÕßËù´´×÷£¬Ö¼ÔÚ´«µÝ¹Å´úÖǻۣ¬Òýµ¼ÈËÃÇ×ßÏòÕæÕýµÄÉú»îÖǻۡ£Õⲿ×÷Æ·²»½öÔڹŴú±¸ÊÜÍÆ³ç£¬¶øÇÒÔÚÏÖ´úÉç»áÈÔÈ»¾ßÓÐÖØÒªµÄÓ°ÏìÁ¦¡£Ëü¿çÔ½ÁËʱ¼äµÄ½çÏÞ£¬³ÉΪÁ¬½Ó¹Å½ñµÄ?ÇÅÁº£¬ÎªÎÒÃǽÒʾÁËÐí¶àÏÖ´úÉú»îÖеİÂÃØ¡£
ÔÚÏÖ´úÐÄÀíѧÖУ¬ÓÐÐí¶à·½·¨±»ÓÃÀ´°ïÖúÈËÃÇÌáÉýÐÄÀí½¡¿µ£¬ÈçÈÏÖªÐÐΪÁÆ·¨£¨CBT£©¡¢ÕýÄîÁÆ·¨£¨Mindfulness£©¡¢È˱¾Ö÷ÒåÐÄÀíѧµÈ¡£ÕâЩ·½·¨Ç¿µ÷ͨ¹ý¿ÆÑ§µÄʵÑéºÍÑо¿À´¸ÄÉÆÐÄÀí״̬£¬¶øÒ»±¾µÀÔò¸ü¶àµØÒÀÀµÓÚ¹ÅÀϵÄÕÜѧÖǻۺÍ×ÔÎÒÌåÑé¡£
ÀíÂÛ»ù´¡£ºÏÖ´úÐÄÀíѧ»ùÓÚ´óÁ¿ÊµÑéÊý¾ÝºÍ¿ÆÑ§Ñо¿£¬ÆäÀíÂÛ»ù´¡ÊÇÑϽ÷ºÍ¿ÉÑéÖ¤µÄ¡£¶øÒ»±¾µÀÔò¸ü¶àÒÀÀµÓڹŴúÕÜѧµÄÖ±¾õºÍ¾Ñ飬ǿµ÷¸öÈËÌåÑéºÍÄÚÐĵÄ̽Ë÷¡£Êµ¼ù·½·¨£ºÏÖ´úÐÄÀíѧ³£ÓÃϵͳµÄÖÎÁÆ·½·¨ºÍ¼¼Êõ£¬ÈçÈÏÖªÖØ¹¹¡¢±©Â¶ÁÆ·¨µÈ£¬¶øÒ»±¾µÀÔòͨ¹ý¼ò»¯Éú»î¡¢¼õÉÙ¸ÉÈÅ¡¢»Ø¹é×ÔÈ»À´ÊµÏÖ×ÔÎÒÌáÉý¡£
Ä¿±ê?ÓëЧ¹û£ºÏÖ´úÐÄÀíѧͨ³£ÓÐÃ÷È·µÄÖÎÁÆÄ¿±ê£¬È绺½â½¹ÂÇ¡¢¸ÄÉÆÇéÐ÷µÈ£¬¶øÒ»±¾µÀµÄÄ¿±êÔòÊÇ×·ÇóÄÚÐĵÄ?ƽ¾²ºÍ×ÔÈ»µÄºÍг¡£
ÔÚЧÂʺÍЧ¹û·½Ã棬һÌ×µÀÓëÆäËû·½·¨ÓÐ×ÅÏÔÖøµÄ²»Í¬¡£´«Í³µÄ?·½·¨ÍùÍùÇ¿µ÷¿ìËÙ¡¢Ö±½ÓµÄÐж¯£¬ÀýÈç¼±ÕïÒ½Áƺʹ«Í³µÄ½ÌÓý½Ìѧ·¨¡£ÕâЩ·½·¨ÔÚ¶ÌÆÚÄÚ¿ÉÄÜ´øÀ´ÏÔÖøµÄЧ¹û£¬µ«³¤ÆÚÀ´¿´£¬¿ÉÄܵ¼?ÖÂ×ÊÔ´µÄÀ˷ѺÍϵͳµÄ²»Æ½ºâ¡£
Ïà±È֮ϣ¬Ò»Ì×µÀÇ¿µ÷³¤ÆÚµÄ¡¢¿É³ÖÐøµÄЧ¹û¡£ÀýÈ磬ÔÚũҵÖУ¬Ò»Ì×µÀµÄÉú̬ũҵ·½·¨Í¨¹ý˳Ӧ×ÔÈ»¹æÂÉ£¬¼õÉÙÁË»¯·ÊºÍũҩµÄʹÓã¬Ìá¸ßÁËÍÁÈÀ½¡¿µºÍ×÷Îï²úÁ¿£¬ÊµÏÖÁ˸ßЧºÍ¿É³ÖÐøµÄ·¢Õ¹¡£
ÏÖ´úÐÄÀíѧÒÔÆä¿ÆÑ§ÐÔºÍϵͳÐÔ£¬³ÉΪÐí¶àÈËÐÄÀí½¡¿µºÍÇéÐ÷µ÷½ÚµÄÖØÒª·½·¨¡£ÆäÓÅÊÆÔÚÓÚ£º
¿ÆÑ§ÒÀ¾Ý£ºÏÖ´úÐÄÀíѧ·½·¨¶¼ÓÐÑϽ÷µÄ¿ÆÑ§ÒÀ¾Ý£¬¾¹ý´óÁ¿ÊµÑéÑéÖ¤£¬¾ßÓи߶ȵĿɿ¿ÐÔºÍÓÐЧÐÔ¡£ÏµÍ³ÐÔ£ºÏÖ´úÐÄÀíѧ·½·¨Í¨³£ÓÐϵͳµÄÀíÂÛºÍʵ¼ù¿ò¼Ü£¬¿ÉÒÔÌṩÏêϸµÄ?²½ÖèºÍÖ¸µ¼¡£¸öÐÔ»¯£ºÏÖ´úÐÄÀíѧ¿ÉÒÔ¸ù¾Ý¸öÌåµÄ¾ßÌåÇé¿ö½øÐиöÐÔ»¯µ÷Õû£¬ÒÔ´ïµ½×î¼ÑµÄÖÎÁÆÐ§¹û¡£
У¶Ô£ºÓà·Ç